Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w ćwiczeniach siłowych, ale wydaje mi się, że 5-cio kg hantlami nic nie zwojujesz... Kup sobie na początek chociaz jeden porządny (z dokładanymi obciązeniami po bokach) No i dobrze by bylo sprawić sobie drążek do podciągania. Więcej ci już nic nie doradze na tym forum jest pelno linkow do roznego rodzaju [...]
To teraz przy ciele łokcie czy nie bo dwie różne odpowiedzi padly Wariacji wiosłowania jest cała masa i to bez względu czy hantlami czy sztangą i tak na prawdę każdy z nas delikatnie będzie dostosowywał tę technikę pod siebie. Są pewne ogólne wytyczne, ale czy w Twoim wypadku łokieć będzie się przemieszczał idealnie wzdłuż ciała czy może kąt [...]
[...] z lekturą : http://www.kamai.pl/blog/tag/cwiczenia-na-orbitreku/ Ale skoro oczekujesz szczerej odpowiedzi to: Ćwiczenia na orbitreku niewiele dają najlepszymi są ćwiczenia wolne ze sztangą,hantlami,trening aerobowy . Więc zamiast śmigac na orbitreku lepiej pobiegaj:D będą o wiele lepsze efekty Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-06 12:02:51
[...] spokojnie możesz wykonywać w domu (zresztą tak jak ja )Trening ACT Bardzo ważna jest Dieta poczytaj tutaj: I: ORAZ: Tutaj masz jeszcze link "Trening Domatora": "Trening hantlami dla każdego": A musisz sie określic czy chcesz sobie tylko w formie "zabawy"pocwiczysz czy na powaznieCo złego to nie ja Pozdrawiam
[...] obecnie fotki. BF nie umiem zmierzyć.. typ raczej endo, szybko tyję.. 2) wiek 19 3) waga/wzrost jutro się zważę, ale ok. 65-68, wzrost 170 4) staż treningowy zaczynałem hantlami machać w domu dokładnie 3 lata temu, a tak bardziej poważnie to od kwietnia 2010, później w 2012 trochę odpuściłem. 5) cel cyklu zgubić cały tłuszcz, do bf ok. [...]
Nic nie jest zbednego klatka to duzy miesien powinienes robic ok 20serii na nia wiec nie ma zbednych ćwiczen ;) Ja zaczynam od skosu w gore pozniej robie skos w dol pozniej z supinacja hantlami na gore brama i rozpietki ;) mi podchodzi ;)
Niech zacznie ćwiczyć hantlami. Chyba ze to wada wrodzona- wtedy ma pecha i musi obudować mięśniami, człowiek to nie glina odkształcony mięsień (wraz z skora, pluszczem) jedynie sie odkształca i powraca do pozycji wyjściowej. Ludzie weźcie przeczytajcie ze 3 razy zanim wciśniecie "wyślij"
na początek zapisz się lepiej na siłownię, bo z takimi hantlami porządnego treningu nie zrobisz po 2, ilość serii i powtórzeń podać musisz po 3, trenuj całe ciało, brakuje nóg i pleców po 4, musisz trenować regularnie a nie kiedy ci się zechce po 5, dieta to podstawa
sprobuje z tym pochyleniem...reszta uwag zbedna-pisalem wyzej, ze ciezar mam ok(25 kilo), lokciami i tulowem tez nie macham aaa to troche dziwne ale jak robie bicka hantlami to mam ciezsze niz polowa ciezaru sztangi czyli 15-18 to normalne ze hantlem jest mi latwiej niz 2 rekoma sztanga ??:> Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-09-05 01:09:15
[...] od 2ch tygodni próbuję brać 50kg(ławeczka leżąc)) na serie tyle że te serie to wychodziły 4-2-1 wczoraj zrobiłem 5(8)-3(7)-2(5) ( w nawiasach lekka pomoc kumpla ) i teraz pytanie czy już mam zostać z tym ciężarem czy lepiej zmniejszyć tak żeby samemu robić 12-10-8 ? Na klatę robię jeszcze wyciskanie hantlami po 3 serie i rozpiętki też po 3 serie.
Chodziłoby mi raczej o rozpisanie ćwiczeń na tydzień, np. pompki zwykłe, z podwyższeniem, podciąganie na drążku w chwycie szerokim, wąskim, podchwytem, nachwytem, ćwiczenia hantlami, brzuszki, jeżeli nie polecacie to lepiej spięcia ?
jescze mzoesz poczytac to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
Chodzi o to, że samo machanie hantlami będzie miało za małą intensywność. Trzeba to z czymś połączyć. :) Moja żona przy Twoim wzroście waży 54 kg, jednak podstawą jej treningu są ciężkie przysiady i martwe ciągi. Jak przeczytasz ten artykuł, to może będę mógł coś doradzić.
[...] ustawienie nadgarstkow, staraj sie jak najmniej tricepsy angazowac. Wrzuc sobie narazie hantle zamiast sztangi na jakis czas moze, mi rece jakos bardziej pracuja jak cwicze hantlami przez co jak sie przerzucam i wyciska sztanga idzie mi lepiej. Oczywiscie po jakims czasie jak sobie "przypomne" technike to zawsze ciezary fajnie ida w [...]
Jezeli masz mozliwosc zapisz sie na profesjonalna silownie, aczykolwiek poczekalbym jeszcze z rok. Co do cwiczen popatrz w ATLASIE CWICZEN, pompki i machanie hantlami moze byc za malo. Tam znajdziesz sporo cwiczen ktore mozesz wykonywac w domu.
